ダイエット方法
2週間続いたので、とりあえずダイエット方法を書いておく。まあすごく普通ですね
- 戦略
- 食事
- 食事のカロリーをあすけんに欠かさずに入れる
- 朝食
- 昼食
- もち麦ごはん+納豆+魚の干物一切れ
- サラダは積極的にたべる
- ドレッシングは油+味ぽんで
- サニーレタス+αが栄養が高くて良い
- ブロッコリースプラウトとか
- 夕食
- 運動
- 1日10000歩ぐらいあるく。
- (摂取カロリーと消費カロリーにより調整する
- 休日は旅行に行くことで、歩数をさらに確保。
- 1日10000歩ぐらいあるく。
- その他
- 在宅勤務中心なので、会社に行く回数を増やす。